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2025년 초복, 중복, 말복 날짜는 언제일까요? 무더위를 건강하게 나기 위한 복날의 유래, 음식 추천, 건강관리 팁까지 한눈에 정리했습니다. 삼계탕 먹는 날로만 알고 있다면, 이 글에서 복날의 모든 것을 확인하세요!
📌 목차
✅ 2025년 초복, 중복, 말복 날짜
2025년의 복날은 다음과 같습니다.
- 초복: 2025년 7월 15일 (화요일)
- 중복: 2025년 7월 25일 (금요일)
- 말복: 2025년 8월 14일 (목요일)
초복, 중복, 말복은 음력 기준으로 삼복(三伏)이라 불리며, 음력 6월과 7월 사이에 위치해 있습니다.
✅ 복날이란? 의미와 유래
복날은 여름철 중 가장 더운 시기를 의미하며, 음력 기준으로 초복, 중복, 말복 세 시기로 나뉘어 있습니다.
- 삼복은 음력 절기 중 초복 → 중복(10일 뒤) → 말복(약 20일 후)로 이어지며, 대개 7월~8월 초에 해당합니다.
- 이 기간은 장마와 무더위가 겹쳐 체력 소모가 심한 시기로 여겨져, 옛부터 보양식을 먹으며 건강을 챙기던 문화가 발달했습니다.
✅ 복날에 먹는 대표 음식
무더운 날씨에 지친 몸을 보양하는 복날 음식은 다음과 같습니다.
- 삼계탕: 대표적인 복날 음식. 닭과 인삼, 찹쌀, 마늘을 넣어 만든 보양식.
- 초계국수: 시원한 닭 육수에 겨자 소스를 더한 냉국수로 더위에 입맛을 살려줌.
- 장어구이: 기력 회복에 좋은 음식으로 여름철 스태미너 식단.
- 오리백숙, 추어탕, 전복죽 등도 지역별로 인기 있는 복날 음식입니다.
최근에는 비건 삼계탕, 닭 없는 삼계탕처럼 식단의 다양화도 눈에 띕니다.
✅ 복날 건강관리 팁
복날은 단순히 음식을 먹는 날이 아니라, 더위를 슬기롭게 이겨내는 시기입니다.
- 수분 섭취 늘리기: 하루 8잔 이상 물 마시기, 전해질 음료도 OK.
- 한낮 외출 자제: 오전 11시~오후 4시에는 외출 최소화.
- 헐렁하고 통풍 좋은 옷차림: 체온 조절에 도움.
- 가벼운 운동: 새벽이나 저녁 시간대의 산책이나 스트레칭 추천.
- 잠 잘 자기: 충분한 수면이 여름철 체력 유지에 핵심입니다.
복날에는 몸의 기력을 보충해 여름철 건강을 지키는 것이 가장 중요합니다. 음식과 생활습관 모두 균형 있게 챙겨보세요!
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